全身運動フィットネスをしたいときはスポーツジムがおすすめ


スポーツジムは多くのプログラムが用意されているので用途に応じたトレーニングやフィットネスができます。ただしスポーツジムにより用意されているプログラムに違いがあるので注意しておきましょう。全身運動をすることができるプログラムも多く、各サービスによりダンスをしたりヨガができるなど豊富です。

ここでは全身運動をできるスポーツジムを紹介します。

コナミスポーツなら全身運動できるプログラムが多い

コナミスポーツは最新のスポーツプログラムにより効率よくフィットネスができる環境が整っています。例えばユーバウンドと呼ばれる全身運動はトランポリンを使用して行うプログラムで、テンポの良いリズムにのって1人用のトランポリンで運動をするのが特徴です。

お尻やふとももの強化を中心とした内容なので下半身太りが気になる方におすすめと言えるでしょう。ボディバランスは伝統的なヨガや太極拳、ピラティスなどの運動生理学に基づいて作られた運動と音楽を合わせてエクササイズをします。

ストレスを和らげる効果と身体能力を向上させるのが目的です。メガダンスは世界のダンスが集結した内容でシェイプアップをしたいときに利用できます。振り付けの習得をする事ができるのがメリット、ミュージックにのってダンスをするため楽しく痩せたいときに使えるのが強みです。

バイパーワークアウトは樹脂製の円柱ツールを使用してストレングストレーニングとファンクショナルトレーニングをします。初心者でも利用しやすいのが特徴で効率よく体全体を鍛えられます。利用料金は864円と安価なので気軽にトレーニングできるのも魅力です。

全身を動かすプールプログラムもあります。

コナミスポーツではプールプログラムも用意、開放感のある運動をできます。もっと速く泳ぎたいときや長く泳ぎたいときにも使えるのが特徴です。プールエクササイズが用意されていて、泳げない人も安心して脂肪燃焼ができるので検討してみましょう。

アクアビクスは楽しくエクササイズをしたいときに便利で水中でエアロビクスをします。ウォーキングは水中歩行を行うだけなので泳げない人も安心、水の抵抗を利用して無理なく運動を行うのが特徴です。アクアファイターはパンチやキックなどの格闘系の動きを水中で行うプログラムでシェイプアップやコンディショニングを目的とします。

全身を動かすスイミングは泳ぎが不得意な方でも水中でダイエットや基礎体力アップをできるのでおすすめです。正しいフォームを教えてもらう事ができるので効率のよい運動効果を得られます。プール初心者教室は基本から習得できるのが魅力で時間は30分ほど、短時間で学べるのがメリットです。

バタフライやスイミング、平泳ぎは段階別に学習する事ができるので中級者や上級者でも利用できます。ピンポイントなプログラムなら飛び込みスタートといったものもあるので便利です。

ルネサンスのダンスプログラムを知る

ルネサンスは大手のスポーツジムで、ダンス系のプログラムが豊富にあります。例えばズンバは世界のダンスステップと音楽を融合したもので、ダンスフィットネスプログラムとして有名です。自分のペースで運動できる、形を気にせず音楽に合わせて自由にダンスを行います。

ラテン系と音楽とダンスを融合させたものでダイナミックかつエキサイティングな内容です。消費カロリーも多く、脂肪燃焼にも使えるでしょう。暗闇ワークアウトと呼ばれるものも用意、非日常的な空間でエクササイズができます。

ミラーボールやムービングライトなどの演出をして周囲を気にすることなく暗い空間でダンスをするのが特徴です。インストラクターが参加者を盛り上げてくれるのが暗闇ワークアウトのメリット、一体感のある運動を楽しめます。

利用時間は30分から45分で消費カロリーはメニューにより違う、最大420キロカロリー消費できるものもあるので注目です。リトモスはあらゆるダンスカテゴリーをミックスしているプログラムで究極のダンスプログラムとも呼ばれています。

全身を使いダンスをする、バランス感覚を養い体をキープできるのがメリットです。簡単な動きから始めるので初心者でも安心、リズムにのって楽しみながらダイエットできます。

体を動かすのが苦手な方に適したスポーツもある

運動習慣がない人でも気軽に始められるのがルネサンスのホットヨガで、こちらは血行促進をできます。しっかり汗をかく事ができるのが特徴のホットプログラムと体をほぐして温める温プログラムが選べるサービスです。代謝アップやデトックス、肩こり腰痛改善からストレス解消効果を期待できます。

他にもリフレッシュヨガを用意していて、タッピングやヨガのポーズを行いリンパ節を刺激する運動を行うのが特徴です。体のむくみ解消だけでなく美肌効果も期待できるのがメリット、クイック瞑想を合わせて心身ともにリフレッシュを行います。

ひねるやねじるを意識した運動がRPBプログラムです。無理なく美姿勢を得られるのが特徴、スタイルアップを希望するなら検討してみましょう。肩甲骨や股関節を連動させて体を動かすプログラムで自身のペースで利用できます。

ウエスト周りを引き締めたいときや冷え性の改善にもおすすめです。基本的に激しい運動を殆ど行わないので運動が苦手な方も安心と言えます。骨盤リセットエクササイズはウェーブストレッチリングを使って伸ばすほぐすといった運動を行うサービスです。

体の歪を改善したいときに効果的でしなやかな体を手に入れることができます。

メガロスのボルトプログラムを使ってみよう

メガロスは美しく強くをコンセプトとしたスポーツジムです。新感覚のボルトプログラムと呼ばれるサービスがあるのですが、こちらは暗闇の中でフィットネスをします。マンハッタンレコードが制作したアーバンサウンドを使い体を動かすのが特徴です。

新しいフィットネスを体験したいなら検討してみましょう。暗い場所で行うので集中力がつくのが魅力です。メニューは細かく分かれていてフィットボクシングと組み合わせたものやトランポリンを使うものが利用できます。

ボクシングはグローブを身につけてコンビネーションを行いサンドバッグを叩くのが特徴です。ボルトライダーはバイクを漕ぎながらダンベルで上半身の筋力トレーニングを行う独自性のあるプログラムを行います。全体を使うので代謝をアップできるのが魅力、体幹を使うためウエストの引き締めも可能です。

ドラムスティックを使う運動では上半身と下半身のエクササイズができます。光るスティックを使用してハードなエクササイズを行うのが特徴、室内温度は28度から30℃と暖かい環境で有酸素運動をするので代謝も上がるのがメリットです。

参考サイト→フィットネス
ジム・スポーツクラブ・フィットネスクラブなら【メガロス】